Najčastejšie otázky

O akejkoľvek liečbe v podobe redukcie hmotnosti, ktorú podstupujete, je dôležité informovať svojho nutričného poradcu aj lekára. Tento postup je potrebné dodržať, pretože pri znižovaní váhy sa upravuje zdravotný stav a váš lekár vám na základe toho môže zmeniť dávkovanie liekov a/alebo úplne ich vysadiť.

Začíname s redukčným programom NutriFood

Kedy mám začať s diétou?

Rozmýšľať nad redukciou hmotnosti by ste mali na základe výsledkov zdravotného stavu a Vášho osobného pocitu. Pomôcť si môžete BMI kalkulačkou. Obezita je obrovským stresom pre srdce, ktoré musí čerpať krv cez všetky tukové vrstvy. Je príčinou mnohých ochorení pohybového systému a vedie aj k poruchám v oblasti psychosociálnej.

Čo znamená Body Mass Index (BMI)?

BMI slúži ako ukazovateľ celkovej kondície a pohody. Vysoké BMI znamená vyššie riziko ohrozenia zdravia v podobe obezity (metabolického syndrómu), srdcových chorôb, diabetu a nádorových ochorení. Zmerajte si svoj Body Mass Index na kalkulačke: Do BMI kalkulačky vpíšte svoju aktuálnu hmotnosť a telesnú výšku.

BMI pod 18,5 = podváha
Mate príliš nízku hmotnosť v pomere k Vašej výške. Ohrozujete tak svoje zdravie. Vy určite nepotrebujete schudnúť. Odporúčame Vám navštíviť vášho lekára a poradiť sa s ním, ako dosiahnete prírastok hmotnosti, vhodnej k Vašej výške.

BMI 18,5 — 25 = ideálna hmotnosť
Gratulujeme Vám. Máte ideálnu telesnú hmotnosť. Odporúčame Vám udržať si ju pohybom a zdravou stravou.

BMI 25 — 30 = nadváha
Vaša telesná hmotnosť sa nachádza mierne nad normou. Mali by ste trochu schudnúť, aby ste minimalizovali zdravotné riziká.

BMI nad 30 = obezita
Trpíte obezitou. Tá výrazne ohrozuje Vaše celkové zdravie, srdce aj pohybové orgány. Mali by ste určite čo najskôr zredukovať hmotnosť.

Stravovanie a pitný režim

Je nevyhnutné jesť denne všetky tri porcie?

Áno, je kľúčové denne skonzumovať všetky tri porcie. Tie totiž obsahujú nutričné hodnoty, potrebné pre organizmus na celý deň. Rovnako dôležité je zjesť či vypiť kompletnú porciu a nielen jej polovicu.

Budem počas diéty pociťovať hlad?

Pocit hladu sa môže objaviť v prvom a druhom týždni diéty. Takýto pocit je prirodzený, keďže zrazu prijímate oveľa nižšie množstvo kalórií denne, a to je pre Váš organizmus veľká zmena. S príchodom tretieho týždňa ale hlad zvyčajne zmizne a organizmus si na novú stravu zvykne. Dôležité je neporušovať stravovací plán, lebo v prípade zvýšenej konzumácie kalórií sa zvýrazní aj pocit hladu a nedosiahnete Váš ciel. Preto odporúčame vydržať bez zásahov do diéty.

Pohybová aktivita pri redukcii

Odporúča sa cvičiť počas diéty NutriFood?

Zdravá strava a pravidelný pohyb sú kľúčové pre chudnutie. Šport je nielen veľmi zdravý pre telo, ale aj formuje a udržuje peknú postavu. Počas prvých dvoch týždňov v rámci programu NutriFood nemusíte športovať. Telo si musí na nové stravovanie najprv pomaly zvyknúť, pričom chudnúť budete aj bez pohybu. Avšak hneď ako si Váš organizmus zvykne (a prestanete pociťovať hlad), je vhodné začať s pohybom. Odporúčame plávanie, bicyklovanie a rýchlu chôdzu. So športom súvisí aj rýchlejšie spaľovanie väčšieho množstva kalórií. Preto treba sledovať príjem a výdaj stravy.

Ako si po absolvovaní diéty NutriFood udržím hmotnosť natrvalo?

Ak sa po dosiahnutí ideálnej hmotnosti začnete opäť stravovať nezdravo, ako pred diétou, je pravdepodobné, že opäť priberiete! Aby sme zabránili návratu prebytočných kíl, po zavŕšení diéty Vám nastavíme program s cieľom pripraviť organizmus na normálnu pevnú stravu. Samozrejme aj po ukončení programu NutriFood si musíte dávať pozor na to, čo jete a pravidelný pohyb je taktiež veľmi dôležitý. Inak sa Vám skôr či neskôr obnoví pôvodná hmotnosť.

NutriFood verzus ochorenia

Trpím obezitou, aké sú rizikové faktory obezity?

Obezita alebo tučnota je nadmerné ukladanie energetických zásob v podobe tuku z rôznych príčin. Dochádza k nej, ak je príjem energie väčší než jej výdaj. Príčinou je najčastejšie kombinácia väčšieho energetického príjmu, nedostatku pohybu, dedičných vplyvov, psychických vplyvov a spôsob výživy v detstve. Nárast obezity v posledných rokoch je ovplyvnený najmä spôsobom života. Tuky síce zlepšujú chuť jedla a poskytujú lepší pocit sýtosti, ale tuky, ktoré zjete a nespálite, sa v organizme uložia. Nadmerná prijímanie zdrojov energie vedie spolu s nedostatkom pohybu a sedavým spôsobom života k hromadeniu kalórií vo forme tuku so všetkými dôsledkami.

Obezita môže byť:

  • androidného typu, tzv. mužský alebo centrálny typ, s rozložením tuku v oblasti trupu a brucha;,

  • gynoidný typ, tzv. ženský typ, s hromadením tuku v oblasti bokov.

Obezita je obrovským stresom pre srdce, ktoré musí čerpať krv cez všetky tukové vrstvy. Tiež je príčinou mnohých ochorení pohybového systému a vedie aj k poruchám v psychosociálnej oblasti.

Čo všetko mi môže spôsobiť obezita?

Medzi najčastejšie a najvážnejšie choroby spôsobené obezitou patrí: ateroskleróza, trombóza žíl a ostatné srdcovo-cievne choroby, žlčové kamene, choroby kĺbov a chrbtice, cukrovka, karcinóm prsníka a kožné infekcie. Z hľadiska vzniku srdcovo-cievnych chorôb je horšia obezita androidného typu. Tento typ býva tiež oveľa častejšie spojený s inzulínovou rezistenciou.

error: Content is protected !!

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH