Voda
O pitném režimu se hodně mluví, ale málokdo z nás ho i dodržuje. Já si už den bez mých 2 litrů vody neumím ani představit. Na vlastní kůži jsem pocítila změny, které mi dostatečný pitný režim „způsobil" - zlepšila se mi pleť, jsem méně unavená, netrpím už suchou pokožkou ani bolestmi hlavy. Nevíte jak se naučit pít vodu pravidelně? Mám pro vás jeden tip, který dávám i mým klientům. Pokud budete mít vodu na očích, budete i pít. Jakmile ji na očích nebudete mít, pitný režim jde stranou. Proto doporučuji pořídit si nějakou pěknou láhev, kterou si budete moci s sebou kamkoli vzít - do práce, na procházku, do auta atd. Když ji budete mít u sebe, věřte mi, pitný režim se vám zlepší.
Jóga
Nedokážu si bez ní představit už život, ne jen jeden týden. Při józe vždy nejrychleji vidím, jak se mi mění tělo. Jako je vždy více a více flexibilní a silnější.
Jóga je přesně ten druh cvičení, který můžete dělat 24/7. Ranní jóga, jóga pro lepší spánek, jóga pro zlepšení flexibility a milion dalších druhů jógy vám zaručí, že se nikdy nudit nebudete a stále se najde něco, co jste ještě nezkoušeli. A proto ji zbožňuji - nenacházím v ní žádný stereotyp.
Pohyb
Sem bych zařadila asi ostatní sporty, které dělám. Brusle, posilování, procházky a strečink. Bez pohybu si neumím představit svůj týden a snažím se cvičit minimálně 3x týdně. Někdy je těžší se přinutit, ale tehdy si vždy vzpomenu na ten pocit, který mívám po cvičení. Pocit radosti, pocit hrdosti, že jsem opět posunula své hranice a pocit vyčerpanosti. V tomto případě je ta vyčerpanost ale dobrá :)
Mnoho lidí má problém donutit se jít cvičit po práci, navečer. Na to mám také tip, který já sama uplatňuji. Vždy když přijdu z práce, tak se nepřevleču do pohodlného (domácího) oděvu, ale obléknu se přímo do sportovního, i když cvičit jdu například až o 3 hodiny později. Takto oklamu svůj mozek a „nezlenivím", protože vím, že mě ještě čeká jedna povinnost.
Výživné jedlo
Bez dobrého jídla si svůj týden neumí představit asi nikdo, ne jen já. Ale co tak výživné jídlo? Když si chci pochutnat a zároveň dopřát svému tělu maximum, tak sáhnu po našich potravinách NutriFood. A zejména po našich tyčinkách, koktejlech a kaších. Kromě toho že skvěle chutnají, tak jeden sáček obsahuje až 33% denní doporučené dávky minerálů, vitamínů a stopových prvků. Mlsat a ještě k tomu zdravě? Dá se to!
Smiech
Věděli jste, že smích léčí? A přesto vidím lidi spíše se mračit. Smích odbourává stres, uvolňuje napjaté tělo, chrání před srdečními chorobami a mnoho dalšího. Smát bychom se měli hodně a hlavně od srdce :)
Bc. Simona Žáčková
Poradňa NUTRI FOOD PLAN v Bratislava - Nové mesto a Poradňa NUTRI FOOD PLAN v Senci
A čo veľmi rada hovorím svojim klientom, ak sa vyhovárajú, že na pohyb nemajú čas? Už len to, že v práci pôjdu po schodoch namiesto výťahu, alebo vystúpia o jednu zastávku vyskúpia skôr a práve tú jednu zastávku navyše sa prejdú je dobrý začiatok, ako do každodenného života zaradiť pohyb. Nemusí to byť hneď “rozbitie” sa v posilňovni, ale stačí aj takáto maličkosť. Každý pohyb je skvelý!
