To nám prozradila finalistka Miss Slovensko s číslem 3 Viktória, pro kterou můžete hlasovat v kategorii MISS TOP KONDICE. S tímto tvrzením nelze nesouhlasit. Kvalitní spánek je opravdu to, co potřebujeme pro správné fungování našeho organismu. Dospělým jedincům se běžně doporučuje doba spánku minimálně 6-8 hodin denně.
„Pokud nedodržujeme základní pilíře zdravého životního stylu, tělo s námi nebude spolupracovat. To znamená, že pokud podceníme kvalitní spánek, nebudeme mít dostatek energie k provádění různých aktivit ať už sportovních, pracovních nebo obyčejných, které jsou běžnou součástí našeho dne. S nedostatkem spánku se postupně mohou objevit celkové poruchy spánku, výkyvy nálad, zhoršení paměti nebo nervové napětí. Je několik tipů, kterými se můžeme řídit pro zlepšení kvality našeho spánku. Mezi tyto tipy patří například: dodržování časového rozvrhu - vstávání ve stejnou dobu, cvičení - fyzická aktivita nás dokáže příjemně unavit, nepřejídat se před spaním - žaludek si potřebuje přes noc odpočinout, nastavení správné teploty v ložnici a mnoho jiných. Spánek rozhodně nelze podceňovat, a proto si osvojte zvyky a aktivity, kterými dosáhnete kvalitní spánek," říká Viktorie.
Bez jakých věcí si Viktórie neumí představit svůj týden?
FACE ROLLER
Miluji si vždy ráno proběhnout obličej studeným rollerem, který mě příjemně probudí. Na noc si ho vždy dám do chladničky. Pomáhá při vstřebávání kosmetických produktů a slouží jako lymfatická drenáž.
ELEKTRONICKÁ KOLOBĚŽKA
Obvykle na dopravu po městě používám svou elektrickou koloběžku. Je to rychlý a hlavně ekologický způsob dopravy po Praze. Plus je to super zábava na léto.
RYBÍ OLEJ
Rybí olej si dávám už asi 4 roky a mám s ním skvělé zkušenosti. Pomáhá mi na lesk vlasů a hydrataci pokožky a obličeje.
KEFÍR
Každý den před spaním vypiju pohár kefíru. Kefír obsahuje mnoho probiotik a laktobacilů, které mi pomáhají s trávením.
JÍDLO
Jídlo je moje nejoblíbenější část dne. Je jedno, jestli to je snídaně, oběd nebo večeře. Ráda objevuji nové chutě a novinky v rámci světové gastronomie. Kvalitní jídlo spojené s posezením s přáteli je pro mě tou pravou formou relaxu.
Ještě stále můžete hlasovat za svoji favoritku v kategorii MISS TOP KONDICE. Zapoj se do hlasování a vyhraj!
Zdroj fotografií: Miss Slovensko, Viktória Špotáková
