30. 07. 2020 | 2 min.

Finalistka Miss Slovensko Kristína Kramárová: Meditace je to, co bychom měli praktikovat alespoň několik minut denně

Podle Kristýny, která bojuje o titul MISS TOP KONDICE s číslem 3, zařazuje meditaci do aktivit, na které bychom dnes při uspěchaném způsobu života neměli zapomínat.

Jaké pozitivní účinky nám může přinést meditace? Rozhodně nám pomáhá odbourat stres, pročistí nám hlavu a nastartuje ozdravné procesy v našem těle. Meditace má však několik forem a je jen na nás, kterou si vybereme. Každá jedna forma má společný znak, kterým je zharmonizování ducha a těla. Jednou z nejzákladnějších forem meditace je ,,Meditace dechu". Pokud chcete praktikovat tuto metodu, měli byste se dát do pozice lotosového květu, tedy dát se do pozice s překříženýma nohama. Důležité při této meditaci je správné držení těla a nejdůležitější je správné pomalé dýchání. Chce to čas a cvik, abyste se plně soustředili na svůj dech. Oblíbenou metodou je i ,,Meditace v chůzi". Vydejte se sami na procházku do lesa a snažte se zapomenout na všechny myšlenky a starosti, které vás trápí. Vnímejte jen svůj dech, krásu lesa či zvuky. Důležité je, vcítit se do dané chvíle a nemyslet na nic, jen na přítomnost okamžiku. Pravidelná meditace nám může přinést lepší pozornost, ústup depresí, lepší spánek, zlepšení imunity a obranyschopnosti a mnoho dalších výhod, které jsou prospěšné pro naše tělo i mysl. Těšíme se, že Kristýna vyzdvihla právě meditaci jako něco, co by mělo patřit ke zdravému životnímu stylu.

Bez jakých 5 věcí si ale neumí představit svůj týden?

RODINA
Klišé-neklišé, jsem rodinný typ a není příjemnějšího pocitu během týdne, jako když jsou v blízkosti moji nejbližší.
CVIČENÍ
Ať už ve formě cvičení v posilovně, běhu v přírodě nebo mého oblíbeného tenisu. Bez pohybu bych si v týdnu neudržela čistou mysl.


ZDRAVÁ STRAVA
Bez zdravé vyvážené stravy bych dlouho fungovat nemohla. Ráda užívám i různé byliny, vitamíny či doplňky výživy a také proteinové potraviny.


FOCENÍ



Není to vždy týdenním pravidlem, ale už jsem si zvykla na příjemné chvíle před fotoaparátem. Mohu být na chvíli někým jiným, ale zároveň vždy sama sebou.


ČTENÍ S KÁVOU
Většinou se jedná o odbornou knihu do školy, ale když je více volného času, sáhnu i po románu, detektivce či fashion magazínu. Káva nesmí chybět.

Ještě stále můžete hlasovat za svoji favoritku v kategorii MISS TOP KONDICE. Zapoj se do hlasování a vyhraj!

Pro přizpůsobení obsahu a analýzu návštěvnosti používáme soubory cookie. Rozhodněte se, zda jste ochotni přijímat soubory cookie z našich webových stránek.