Rychlé hubnutí může způsobit povislou a ochablou kůži. Jak tento estetický problém vyřešit?

 Jak rosteme, roste s námi i kůže. Je vysoce citlivá a registruje i ten nejjemnější dotek či bolest.

Kůže a hubnutí. Jak se vzájemně ovlivňují?

Stav kůže může mít významný vliv na naše sebevědomí. Kůže je měnící se dynamický orgán, který se dokáže regenerovat. Rovněž má schopnost se přizpůsobit proporcím našeho těla, např. když rosteme, pohybujeme se, přibíráme nebo naopak hubneme.

Jakmile člověk zhubne, přijde naše pružná kůže o vrstvy tuku, který je drží napnuté. „Buňky nemají dostek času na to, aby se adaptovaly na svůj nový tvar," říká výživová poradkyně Miroslava Gubrická. „Během přibírání si to člověk neuvědomuje. Ale po zhubnutí se často objeví nepříjemný problém a tím je povislá kůže."

Hubnutí s sebou přináší určité změny: životního stylu, změnu ve stravování, ztrátu nadbytečné hmotnosti a zlepšení zdravotního stavu. Avšak někdy přináší i nežádoucí estetické komplikace v podobě povislé kůže, zejména na břiše, ale i na pažích či prsou.

Lidé se snaží především rychle zhubnout, avšak rychlá ztráta hmotnosti může mít i negativní průvodní jevy. Při podstoupení krátkodobé diety se však nemusíte bát, ve většině případech, pokud nemáte kontraindikace, jde o normální proces.

„Pokud vám zůstane ochablá kůže na kritických partiích, po výrazném zhubnutí je tento jev zcela normální a většinou s tím musíte počítat," pokračuje výživová poradkyně Miroslava Gubrická. „Zpravidla se k němu nedopracujete běžným hubnutím s cvičením a úpravou jídelníčku, ale spíše po bariatrických operacích (bandáž žaludku), rychlém hubnutí, či absolvováním nízko proteinové diety, tzn. ztrátě mnoho kilogramů v krátké době."

Kůže je elastická. Znamená to, že pokud zhubnete a máte úbytek 10 či 20 centimetrů v pase a netrpěli jste obezitou velmi mnoho let, v tomto případě se pravděpodobně danému problému vyhnete.

Pokud máte příliš mnoho tuku na břiše, pak se už kůže sama nestáhne, ani kdyby byl proces hubnutí pomalý. V tomto případě potřebuje kůže pomoc. Nadbytečné kůže se ale hned nezbavíte ani poctivým cvičením. Všechno však má svůj čas.

Jak zpevnit kůži?

Během redukce hmotnosti je nutné, abyste zajistili co nejlepší fungování vašeho těla. Ve vaší stravě by neměly chybět proteiny, které se podílejí na tvorbě svalů. Je nezbytné, abyste přijímali i dvě důležité složky, které udržují pokožku pružnou a elastickou: kolagen a elastin. Do svého jídelníčku byste tak měli určitě přidat potraviny, které jsou bohaté na proteiny jako tvaroh, mléko, luštěniny, tofu, semínka, ořechy, ryby, vejce, kuřecí a krůtí maso, klíčky či cizrna.

Vyhněte se nezdravé stravě

Důležité je zdravě se stravovat. Jak to dosáhnete? Zaměřte se na potraviny bohaté na antioxidanty, vitamin E, omega 3 mastné kyseliny. Na cukr či smažená jídla byste měli v tomto případě zapomenout.

Pijte vodu!

Voda je nejdůležitější složka našeho těla. Dodržování pitného režimu je pro nás důležité i mimo hubnutí. Dostatek tekutin je klíčem nejen ke ztrátě hmotnosti, ale i detoxikaci organismu, pomocí které se tělo zbavuje toxických látek. Za jeden den byste měli přijmout přibližně 2,5-3l vody, avšak vše záleží na vaší hmotnosti, pohybové aktivitě a na prostředí, ve kterém se nacházíte.

Pohyb je cesta

Pokud ještě není kůže velmi natažená, je pro vás nejlepší začít s pohybem. Je potřeba si vybudovat svaly, které vyplní kůži. Nejúčinnější jsou silové tréninky 2 až 3krát týdně. Vhodné jsou i cviky jako plank, plavání, tanec, nebo cyklistika.

Relax

Dá se zbavit povislé kůže pomocí masáže? Proč ne! Masáž přece podporuje cirkulaci krve, a ta vede ke zlepšení stavu pokožky. Masáž před koupelí, jen s olivovým či kokosovým olejem je tou správnou volbou.

Kůže pak bude udržována. Pokud se například chcete zbavit strií, sáhněte po mandlovém oleji. Olej z aloe vera podporuje stahování kůže a rovněž podporuje její elasticitu a hydrataci. Dopřejte si i peeling: odstraňte odumřelou kůži a zvyšte tak prokrvení pokožky, a tvorbu kolagenu.

Dnes jsou k dispozici i krémy na zpevnění pokožky s bylinnými přísadami, jako je aloe vera, kyselina hyaluronová, kvasnicový extrakt, sójové proteiny, vitamínem C, vitamínem E, vitaminem A, které mohou kůži pomoci.

Kůže a proteiny

Je vědecky dokázáno, že vzhled naší kůže souvisí s množstvím kolagenu a elastinu. Kolagen a elastin jsou dva proteiny nacházející se v pojivové tkáni. Spolu udržují kůži silnou a pevnou. Postupujícím věkem kůže mění své vlastnosti, ztenčuje se, ztrácí podkožní tuk, proteiny a hlavně kolagen. Co můžeme proti tomu udělat? Chránit pokožku před ÚV zářením, kontrolovat příjem cukrů ve stravě, neboť nadbytečný cukr se váže na kolagen a způsobuje glykaci, čili znehodnocení a nefunkčnost proteinu. Také kouření vytváří více volných radikálů, spouští zánětlivý proces a urychluje stárnutí pokožky.

Na podporu funkcí kolagenu působí například vitamín C, retinoidy vitamínu A, či peptidy.

Naše pokožka proto potřebuje postupem času péči, než kterýkoliv jiný orgán. Pohyb, vitamíny, ovoce, zelenina, či ryby. I tyto potraviny mají pozitivní vliv na naši kůži, která neplní pouze estetickou funkci, ale naopak, je jedním z našich nejdůležitějších orgánů.

Vyvážená strava v podobě ketodiéty

Ladislav Bekó vážil 175 kg. Přejídal se, až přibral tak, že ho ani jeho nutriční poradkyně nemohla odvážit na váze.

Proto se Ladislav rozhodl pro redukční program NUTRI FOOD PLAN. Podstoupil odbornou konzultaci, a pustil se do hubnutí. Po výběru programu, který mu "padl jako ulitý" se mu nakonec podařilo zhubnout 53 kg.

Proto je při hubnutí důležitý i názor odborníka, nutričního poradce, či trenéra. Ladislav například dostával všechny potřebné vitamíny a živiny v podobě potravin NutriFood, a tak se vyhnul zmiňovaným problémům.

Díky KetoDiet pod dohledem odborníků byl více motivovaný nejen při hubnutí, ale postupně začal i zdravěji žít a úplně se rozhodl změnit svůj životní styl. Pamatujte si, váš poradce vám dokáže pomoci při problémech s hubnutím více, než například internet.

Miroslava Gubrická - zdravotní sestra

Poradňa NUTRI FOOD PLAN v Trnave
Je vědecky dokázáno, že vzhled naší kůže souvisí s množstvím kolagenu a elastinu. Kolagen a elastin jsou dva proteiny nacházející se v pojivové tkáni. Spolu udržují kůži silnou a pevnou. Postupujícím věkem kůže mění své vlastnosti, ztenčuje se, ztrácí podkožní tuk, proteiny a hlavně kolagen. Co můžeme proti tomu udělat? Chránit pokožku před ÚV zářením, kontrolovat příjem cukrů ve stravě, neboť nadbytečný cukr se váže na kolagen a způsobuje glykaci, čili znehodnocení a nefunkčnost proteinu. Také kouření vytváří více volných radikálů, spouští zánětlivý proces a urychluje stárnutí pokožky.