Pandemie obezity
Spojovali jste si doteď pandemii jen s chorobami jako jsou mor, chřipka, či neštovice? Vyvedeme vás z omylu. Podle univerzitní diabetoložky a zdravotní odborné garantky redukčních a výživových programů NUTRI FOOD PLAN MUDr. Kataríny Černé, MHA, MPH, MBA, nabývá takovýto rozměr už i obezita. Není to jen estetický problém, ale hlavně zdraví a život ohrozující faktor. Protože pokud vaše váha není optimální, stávají se vašimi „denními společníky“ i onemocnění jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo cholesterol.
MUDr. Katarína Černá, MHA,MPH, MBA - univerzitná diabetologička, medicínsky odborný garant výživových a redukčných programov NUTRI FOOD PLAN
Obezita v číslech
Všudypřítomný dostatek jídla a minimum pohybu nahrává lavinovému šíření obezity.
Ačkoli v roce 2014 podle údajů Státního zdravotního ústavu, v Česku trpělo nadváhou až obezitou 64 % mužů a 49 % žen, v roku 2018 už portál Česko v datech přinesl informáci, že toto číslo představovalo 76 % mužů a téměř 57 % žen. V aktuálním žebríčku obezity WHO za rok 2019 se Česká republika s 26 % obézních lidí zařadila před Slovensko s 20,50 %.
Zdroj foto: Pixabay.com
Nadváha verzus obezita – kdy zpozornit?
Nadváha a obezita jsou definované jako abnormální nahromadění tuku, vedoucí k poškození zdraví. „Mezi nimi rozlišujeme pomocí hmotnostního rozdílu, který se individuálně odvíjí od tělesné výšky. Obě se dají vypočítat pomocí indexu telesné hmotnosti (BMI). Za nadváhu se považuje rozmezí hodnot BMI od 25 do 30 a o obezitě mluvíme v okamžiku, kkdy toto číslo překročí hranici 30,“ vysvětluje prezidentka Aliance výživových poradců SR PhDr. Iveta Nemcová, MBA.
Co způsobuje obezitu?
Nejčastější je toto chronické onemocnění způsobené zvýšeným příjmem energeticky bohatých jídel s vysokým obsahom tuků a cukrů. Pokud si rádi nandaváte větší porce, konzumujete slazené nápoje a vaše fyzická aktivita je téměř na nule, není se čemu divit. Dalšími faktory jsou chronický stres, nedostatek spánku neebo užívání léků.
Účinné řešení obezity
Řešení pro všechny tyto zdravotní komplikace je proto jen jedno, a to zhubnout. Jak na to vám poradí odborníci na výživu z NUTRI FOOD PLAN.
Princip redukčních a výživových programov NUTRI FOOD PLAN spočíva ve výrazném omezení sacharidů a tuků při současném dostatečném příjmu kvalitních bílkovin. „Potraviny NutriFood jdou nízkokalorické, nízkosacharidové, vědecky i lékařsky ověřené a podléhají přísným kritériím EÚ. Nejsou to žádné výživové ani potravinové doplňky. Jde o jedinou ”dietu” v Česku, kterou je možné užívat jako plnohodnotnou náhradu stravy během celého dne, protože je nutričně vyvážená. Tělo tak získává 100 % doporučené denní dávky vitamínů, minerálních látek, aminokyselín a stopových prvků,“ dopdává MUDr. Katarína Černá, MHA, MPH, MBA.
Zdroj foto: Pixabay.com
Jak by měla vypadat správná dieta a jídelníček na hubnutí?
Pri hubnutí je nejdůležitější si zajistit vyšší výdej než příjem energie. Výběr diety přizpůsobte zdravotnímu stavu a redukčním programem se nechte vést pod odborným dohledem lékaře nebo výživovým poradcem. Právě váš zdravotní stav i případné intolerance vám zjistí právě výživový poradce.
„Každé jídlo by mělo být lehce stravitelné, sestavené z živočišných i rostlinných zdrojů, poskytujících potřebné množství a kvalitu bílkovin, tuků, sacharidů a mikroživin. Omezte příjem jednoduchých cukrů – nahraďte je komplexními sacharidy a vlákninou,“ dodává PhDr. Iveta Nemcová, MBA.
Touha po sladkém? Už nikdy žádný problém!
Sladkosti můžeme nahradit ovocem plným vitamínů a minerálních látek. Vitamín C získáme z bobulovitého ovoce - ostružiny, černý rybíz citrusové ovoce, kiwi. Maliny, borůvky a jahody jsou pro změnu bohaté na antioxidanty a na ochranné proantokyanidiny.
Velmi dobrou alternativou jsou nízkosacharidové a nízkoenergetické NutriFood tyčinky s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru (jen 4 g sacharidů a 1 g cukru).
Obezita v genech? Řiďte se těmito tipy redukčních a výživových programů NUTRI FOOD PLAN
- Když se chystáte do restaurace, před odchodem z domu si dejte něco malého. V restauraci zvolte rybu nebo dietní maso se zeleninou a dávajte pozor na poměr bílkovin a sacharidů.
- Pokud víte, že vás čeká celodenní „blázinec“, ráno se pořádně nasnídejte a přes den si kupte čerstvý sendvič s krůtím masem a zeleninou. Vyhnněte se tatarské omáčce nebo kečupu!
- Ne vždy se podaří stravovat se ideálně, ale důležité je vždy se vrátit ke zdravé životosprávě.
EXTRÉMNÍ PROMĚNA:
LENKA ZHUBLA TÉNĚŘ 50 KILO ZA 8 MESIACŮ
„Byla jsem pevně rozhodnutá po schůzce s poradkyní co nejrychleji zhubnout. Ani jsem nedoufala, že sa mi podaří zhubnout až 47 kilo v tak krátkém čase.“ Paní Lence (40) se podařilo díky programu NUTRI FOOD PLAN zhubnout neuvěřitelných 47 kg! Z počátečních 122 kg sa dostala až na konečných 75 kg. Za pomoci plné náhrady stravy pod vedením nutriční poradkyne Eriky sa jí podařilo svoje problémy s váhou úspešně vyřešit.
