Chůze
Rychlou chůzi s trekingovými holemi, absolvuje Táňa čtyřikrát týdně. Zvládne minimálně 6 až 7 km. Tato aktivita jí velmi prospívá: snaží se každý den absolvovat alespoň 10 000 kroků.
Pohyb je totiž pro ni důležitý a snaží se udržovat v aktivní a dynamické náladě po celý týden. Navíc při jejím zdravotním problému s krční páteří se cítí mnohem lépe.
Voda
Jakož i mnozí lidé z Nutri Food Plan kolektivu, ani Táňa nedá dopustit na vodu. Hned ráno po probuzení vypije 6 dcl teplé vody. Její organismus si na toto pravidlo už natolik přivykl, že doslova si každé ráno vodu vyžaduje.
Studená voda nám může způsobit křeče, ale teplá voda ráno náš metabolismus nepřekvapí.
Koktejl NutriFood
Táňa si neumí představit jeden den bez koktejlu NutriFood. Jde o kombinaci čokoláda a máta, která je sladká a zároveň osvěžující. Je to skvělý způsob, jak si dát něco chutné a přitom vydatné a to bez výčitek.
Čaj
Místo kávy si naše poradkyně dopřeje bylinkový čaj, a to alespoň 1,5 litru. Bylinky mají také zklidňující účinky na organismus, takže jde o skvělý způsob, jak si po náročném dni zklidnit metabolismus a zrelaxovat po náročném dni.
Ovoce a zelenina
Zvládáte den bez zeleniny a ovoce? Táňa ani náhodou! Vždy se totiž snaží během dne jíst hodně ovoce a zeleniny, které dodávají jejímu tělu nezbytné vitamíny a také během celého dne tolik potřebnou energii.
Je důležité dodržovat správné stravování a jíst hodně vitamínů, které obsahuje ovoce a zelenina. Obojí si přitom můžete pěstovat doma.
Táňa Škrabanová
Poradňa NUTRI FOOD PLAN vo Veľkom Krtíši
Pohyb je pro mě velmi důležitý a snažím se udržovat v dynamické náladě během celého týdne. Každý den absolvuji alespoň 10 000 kroků.
