Testsúlycsökkentés fázisai

Előkészítő fázis

Az első lépés testsúlycsökkentése felé, táplálkozási tanácsadónk meglátogatása. Az egészségügyi állapota a és metabolikus kivizsgálása után kiválasztja az Önnek legmegfelelőbb fogyás programot, amely legjobban megfelel életstílusának és diétás szükségleteinek. Táplálkozási tanácsadójával történő első konzultáció alkalmával eldöntik a fogyás kezdetének időpontját.

Az első konzultáció alkalmával táplálkozási szakértője elmagyarázza a fogyás folyamatát. Az elkövetkező konzultációk alkalmával ellátja tanácsokkal, motivációval és esetlegesen a program igazításával, hogy fogyási módszere minél hatékonyabb legyen. Ön mellett lesz a fontos – stabilizációs fázis során is, amikor is elsajátítja új, egészséges táplálkozási szokásait. A NUTRI FOOD PLAN programok segítenek Önnek fogyni és egyben megtalálni a helyes utat égészséges életmódja felé.

Fogyás fázisa

A testsúlycsökkentéshez teljes, vagy pedig részleges étkezéshelyettesítésként a következő programokból választhat:

  • COMPLETE
  • PLUS
  • MAN
  • WORKING

COMPLETE program lényege a teljes étkezéshelyettesítésben rejlik, amely során az általános élelmiszerek 3-4 NutriFood termékkel vannak helyettesítve. Emellett fontos betartani az 50:50 arányt az édes és sós NutriFood ételek közt, társítva némely engedélyezett élelmiszer fogyasztásával is – zöld és fehér zöldségek. Ezen program hosszúsága individuális, valamint táplálkozási szakértője határozza meg. Több faktortól függ (egészségügyi állapota és a fogyás iránti motiváció, a szigorú szabályok betartásának toleranciája a kliens részéről stb.). Legtöbb esetben 3-4 hét után hozzá adhat étrendjéhez egy fehérjedús ételt 200 kcal-ig, amellyel átmegy az EXTRA WEEK programba. (Tippeket és recepteket ajánl Önnek táplálkozási szakértője). A PLUS, MAN és a WORKING programok részleges étkezéshelyettesítő programok, amelyek 3 NutriFood termékből állnak és egy fehérjedús ételből naponta. Részletes információkat az egyes programokhoz táplálkozási szakértőjénél talál.

A pontosan előírt termékek mennyiségének betartása mellett, amelyet táplálkozási tanácsadója javasol Önnek, nagyon fontos a fogyás alatt betartani a legalább 2,5 l folyadék elfogyasztását a nap folyamán. A folyadékbevitel az alapja a sikeres fogyásnak. Az engedélyezett folyadékok közé tartoznak: víz (szénsavas, szénsavmentes), zöld és fekete tea, kávé cukor és tej nélkül, gyógynövény teák és NutriFood drinkek.

Abban az esetben, ha nem sportol – 14 nap elteltével hozzá adhat könnyű mozgást vagy sétát aktivitásához. Ellenkező esetben, folytathatja sporttevékenységét – de csupán táplálkozási tanácsadójával való konzultáció után és a mozgás típusától függően.

A fogyás fázisa biztosítja Önnek a ketózis probléma mentes  kialakulását, ezzel pedig meggyorsítja a felesleges kilogramok eltűnését, amely során a fogyás zsírszövetből történik (bioimpedanciás mérés során vizsgáljuk). A fogyás módszerének helyes betartása során a nők havonta 6-7 kg-tól a férfiak pedig 8-10 kg-tól szabadulhatnak meg.

Stabilizáció fázisa

A harmadik fázis a stabilizáció fázisa – a fokozatos átlépés a szilárd, kiegyensúlyozott és egészséges ételek fogyasztására, amely során a fő cél a szervezet felkészítése a hagyományos ételek fogyasztására. Ez a fázis nagyon fontos elsősorban azért, hogy megakadályozza a jo-jo hatást. Ezért a hossza legalább annyinak kell lenni ameddig az előző fázis tartott. Még mindig 2 NutriFood fehérjében gazdag ételt tartalmaz, amely során még folytatódhat a fogyás, viszont lassan a súly stabilizálódik. Az étrend már 2 szilárd ételt tartalmaz, zöldséget és lassan gyümölcsöt is. Fontos lépés a szénhidrátok apránkénti besorolása az étrendbe, amelyek például megtalálhatóak a gyümölcsben, pékárukban, hüvelyeskben vagy rizsben. A stabilizáció az egyik legfontosabb része a programnak – nem kihagyható.

STABILIZE – az átlépési program, amely 2 NutriFood termékből és 2-3 egyéb ételből áll, ezzel teszi ki az 1000 – 1200 kalóriás energiabevitelt. Minden programnak legalább 1 vagy 2 hétig kéne tartania. Ha 2 hét után még mindig fogyni fog, megemelheti az energiabevitelét. Ha súlya nőni fog, akkor kevesebb kalóriára van szüksége. Ha 4 hétig meg tudja tartani egyenletesen a súlyát, megtalálta az egyensúlyt.

Súlyfenntartó fázis

NUTRI FOOD PLAN utolsó fázisában – NON JO-JO EFFECT a hagyományos ételek (3-4 adag étel) kiegészítve 1 adag alacsony szénhidráttartalmú NutriFood étellel, összesen 1200-1500 kcal energia értékében. Ennek a fázisnak a célja a testsúly megőrzése és a hagyományos táplálkozási szokásokhoz való visszatérés. Ennél a fázisnál fontos a rossz táplálkozási szokások megszűntetése, amelyek még a program előtt kialakultak. Nincs szó diétárol, hanem az egészséges táplálkozási szokások hosszútávú elsajátításáról fizikai aktivitással kiegészítve. Nem csak alakjának, hanem egészségének is kedvezhet ezzel. A fogyás időszaka alatt táplálkozási tanácsadója megtanítja milyen élelmiszereket sorolhat be étrendjébe, hogy testúlyát hosszútávon megőrizze. Ha nincs elég ideje ételeinek elkészítésére, fogyasszon ebédje helyett például NutriFood alacsony kalória tartalmú ételt.

A fogyás mellékhatásai

A NUTRI FOOD PLAN fogyás program első napjaiban, amikor egyetlen táplálékforrásként szolgál, megjelenhetnek bizonyos enyhébb nehézségek, amelyek a VLCD és LCD termékek használatával és a ketózis állapotával függnek össze. A lehetséges mellékhatások közül előfordulhat lehangoltság, fáradság, fejfájás, szorulás vagy épp ellenkezőleg hasmenés. Ne feledje azonban, hogy hosszú távú pozitív hatásai a túlsúly leküzdésének sokszorosan kárpótolják ezen rövidtávú kellemetlenségekért.

  • Fejfájás – kiváltó oka lehet a dehidratáció, kevés szénhidrát vagy a koffein. Nagyobb mennyiségű víz elfogyasztása (1/2 – ¾ liter egyszerre) a fájdalmat enyhítheti. Ha mégsem így történik, használhat gyenge gyógyszert fejfájás ellen (paracetamolt, ibuprofent, az acilpirin nem megfelelő).
  • Hasfájás, kellemetlen érzés, hasmenés – ásványi anyagok és vitaminok magas koncentrációja okozhatja. Egy pohár víz az étkezés előtt, vagy pedig az adagok elosztása 2 részre, rövidebb szünetekkel köztük, segíthetnek. Ha a nehézségek ezután sem szűnnek meg, szintén segíthet a fekete tea. Ha továbbra is fennáll a probléma, konzultáljon táplálkozási szakértőjével a továbbiakról.
  • Szédülés és remegés – legtöbb esetben a nem megfelelő mennyiségű folyadékbevitel okozza. Üljön le 10-15 percre egy nyugodt helyre és igyon meg ½ liter ásványvizet. Jobban fogja érezni magát.
  • Kellemetlen lehelet vagy íz a szájban – ez a helyzet is előfordulhat. Igyon több folyadékot és mosson többször fogat. Használhat szájsprayt, vagy pedig cukormentes rágógumit.

Engedélyezett élelmiszerek

A fogyás időszaka alatt engedélyezett némely étel, zöldség és ital fogyasztása:

Zöld és fehér zöldség nyersen vagy főve, korlátlan mennyiségeben, leveles zöldségek, mint spenót, rukkola, saláta, madársaláta, uborka, brokkoli, articsóka, padlizsán, zöldbab, zöld és fehér paprika, spárga, káposzta, kel, cukkini, patiszon, cikória, karfiol, csiperkegomba, laskagomba, fehér retek, petrezselyem, zeller, torma, gyömbér, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, karalábé, édeskömény, fűszernövények

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH