Začíname s redukčným programom NUTRI FOOD PLAN

Kedy mám začať s diétou?

Rozmýšľať nad redukciou hmotnosti by ste mali na základe výsledkov zdravotného stavu a Vášho osobného pocitu. Pomôcť si môžete BMI kalkulačkou. Obezita je obrovským stresom pre srdce, ktoré musí čerpať krv cez všetky tukové vrstvy. Je príčinou mnohých ochorení pohybového systému a vedie aj k poruchám v oblasti psychosociálnej.

Čo znamená Body Mass Index (BMI)?

MI slúži ako ukazovateľ celkovej kondície a pohody. Vysoké BMI znamená vyššie riziko ohrozenia zdravia v podobe obezity (metabolického syndrómu), srdcových chorôb, diabetu a nádorových ochorení. Zmerajte si svoj Body Mass Index na kalkulačke: Do BMI kalkulačky vpíšte svoju aktuálnu hmotnosť a telesnú výšku.

BMI pod 18,5 = podváha
Mate príliš nízku hmotnosť v pomere k Vašej výške. Ohrozujete tak svoje zdravie. Vy určite nepotrebujete schudnúť. Odporúčame Vám navštíviť vášho lekára a poradiť sa s ním, ako dosiahnete prírastok hmotnosti, vhodnej k Vašej výške.

BMI 18,5 — 25 = ideálna hmotnosť
Gratulujeme Vám. Máte ideálnu telesnú hmotnosť. Odporúčame Vám udržať si ju pohybom a zdravou stravou.

BMI 25 — 30 = nadváha
Vaša telesná hmotnosť sa nachádza mierne nad normou. Mali by ste trochu schudnúť, aby ste minimalizovali zdravotné riziká.

BMI nad 30 = obezita
Trpíte obezitou. Tá výrazne ohrozuje Vaše celkové zdravie, srdce aj pohybové orgány. Mali by ste určite čo najskôr zredukovať hmotnosť.

Treba pred začiatkom diéty absolvovať nejakú osobitú prípravu?

Diétny program v podstate nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu. Avšak odporúčame Vám vylúčiť zo svojho jedálnička sladkosti a potraviny ako cestoviny, chlieb a ryža. Očistíte si tak organizmus a lepšie zvládnete úvodné pocity hladu po začatí diéty. Naštartujete si tak aj metabolizmus. Okrem vylúčenia spomínanej stravy Vám odporúčame dodržiavať pitný režim. Každý človek by mal vypiť denne 2 – 3 litre nesladených tekutín. Ak športujete, tak samozrejme treba piť viac. Voda je kľúčový prvok diéty – tlmí pocity hladu, podporuje trávenie a zabraňuje vzniku bolesti hlavy.

Prečo je dôležité navštíviť lekára pred začatím diéty NUTRI FOOD PLAN?

Návštevu lekára odporúčame z dvoch príčin: a) ak ste už dlhšie neabsolvovali všeobecnú prehliadku, mali by ste ju pred začiatkom chudnutia určite uskutočniť. Na základe Vašich zdravotných výsledkov Vám potom vieme nastaviť individuálny program pre najlepšie a najrýchlejšie chudnutie; b) pri nadváhe alebo obezite sa bežne vyskytujú problémy s krvným tlakom alebo cukrovkou typu II. Preto je veľmi dôležité, aby ste po začatí diéty NutriFood pravidelne navštevovali svojho lekára, aby monitoroval Vaše výsledky a v prípade potreby upravil dávkovanie liekov.

Je vhodná diéta pre deti a adolescentov do 18 rokov?

Štandardná diéta NUTRI FOOD PLAN nie je vhodná do 18 rokov. Mladí ľudia vo veku 14 až 18 rokov by sa mali hlavne zdravo stravovať a zúčastňovať športových aktivít. Až keď pohyb a zdravá strava pri redukcii hmotnosti nepomôžu, je možné siahnuť po niektorom z programov. Výber programu je individuálny, podľa výsledkov vyšetrení. Pre úspech diéty je dôležitá podpora rodičov a prehliadka v poradni raz za týždeň. Program PLUS – čiastočná náhrada stravy môže byť u tejto vekovej kategórie započatý len po súhlase lekára.

Môže sa narušiť môj metabolizmus, ak v krátkej dobe priveľa schudnem?

Hmotnosť a svalová hmota vplývajú na metabolizmus. Ak budete držať nízkokalorickú diétu, Vaše telo bude prijímať menej energie. Výsledkom menšieho množstva kalórií bude spomalenie metabolizmu. Následne, po dosiahnutí ideálnej hmotnosti a obnovení konzumácie pestrej stravy, sa Váš metabolizmus opäť zrýchli. Automaticky sa prispôsobí novému príjmu a výdaju stravy.

V akých prípadoch sa užíva diéta NUTRI FOOD PLAN dlhodobo?

Každá diéta trvá rôzne dlhú dobu. Záleží, ako veľmi chcete schudnúť a pre aký program NUTRI FOOD PLAN sa rozhodnete. Buď úplne nahradíte Vašu tradičnú výživu produktmi NutriFood trikrát až štyrikrát denne, alebo využijete program PLUS, MAN alebo WORKING (trikrát denne produkty NutriFood spolu s bielkovinovou stravou). Ak sa rozhodnete pre prvý program, schudnete rýchlejšie. To ale neznamená, že chudnutie bude trvať krátko. Dosiahnutím ideálnej hmotnosti program NUTRI FOOD PLAN nekončí. Spoločne nastavíme postupy, ktoré Vám pomôžu udržať si získanú hmotnosť trvalo.

Čo je to ketóza? Je škodlivá?

Pri rozklade tuku v organizme ide väčšina z neho do pečene. Tu sa buď zmení na nadbytočný tuk alebo na energiu, ktorú spálite pri športovej aktivite. Z tejto energie vznikajú ketónové látky, ktoré má každý človek v istom množstve v krvi. Ak držíte nízkokalorickú diétu, hladina ketónov v krvi sa zvyšuje. Vysoká hladina ketónov dovoľuje organizmu lepšie vylučovať škodlivé látky, takže budete chodiť častejšie na toaletu. Nutričná ketóza je pre organizmus prospešná, preto sa netreba ničoho obávať.

V čom spočíva ketózový test?

V rámci vyšetrenia hladiny ketózy jednoducho omočíte testovaciu tyčinku, a tá sa zafarbí podľa množstva ketónových látok v moči. Ak sa tyčinka sfarbí na tmavofialovo, máte v organizme vysokú hladinu ketónových látok.

Prečo ma počas diéty pobolieva hlava?

V počiatkoch redukcie hmotnosti s programami NUTRI FOOD PLAN Vás môže pobolievať hlava kvôli nedostatku cukru a kofeínu. Dobrou správou je, že táto bolesť prejde už po niekoľkých dňoch a Vaše telo si zvykne na zmeny. Ak pociťujete naozaj značnú bolesť, pokojne si vezmite tabletku (napr. paracetamol či ibuprofen). Častým dôvodom bolesti hlavy je aj dehydratácia kvôli nedostatočnému pitnému režimu.

Ako postupovať, ak sa u mňa počas redukčného programu objaví hnačka alebo zápcha?

Častejšie nutkanie na toaletu je v počiatočnom období diéty prirodzené. Telo si postupne zvyká na zmenu a „preháňanie“ je toho súčasťou. Dôvodom môže byť aj to, že organizmus nie je zvyknutý na taký príjem minerálov. Preto odporúčame zapíjať produkty NutriFood pohárom vody, pre lepšie rozloženie minerálov. Inou príčinou môže byť laktózová neznášanlivosť. Túto príčinu si treba overiť vyšetrením u lekára. Zápcha patrí k bežným vedľajším účinkom diéty s veľmi nízkym obsahom tuku a kalórií. Jej príčinou je radikálna zmena stravy. V produktoch NutriFood sa nachádza dostatočné množstvo vlákniny. Avšak organizmus potrebuje istý čas na prijatie zmien, a potom bude opäť normálne vylučovať zbytočné látky z tela. Ak u Vás bude tento problém pretrvávať, začnite pridávať do produktov NutriFood psyllium. Je to vláknina, ktorá podporuje funkčnosť čriev a zrýchľuje metabolizmus. Ak zápche nezabráni ani psyllium, môžete výnimočne užiť aj preháňadlo. Nezabúdajte, že jeho príliš časté užívanie je pre organizmus škodlivé a návykové.

Môžem sa počas redukcie hmotnosti s programami NUTRI FOOD PLAN cítiť euforicky?

Áno, je to normálne. Vaše telo sa zbavuje zbytočných látok a vylučuje tuky. Postupne redukujete svoju hmotnosť a to u Vás vyvoláva pocity šťastia, fyziologicky sa vylučuje viac endorfínov v tele.

Často pociťujem smäd. Je to normálne?

Pocit smädu je počas liečby obezity úplne normálnym stavom. Riešenie je jednoduché: napite sa viac vody, ako ste boli doteraz zvyknutý. Našim klientom odporúčame denne vypiť 2 – 3 litre vody. Pri športovej záťaži treba zvýšiť pitný režim až na 4 litre denne, podľa intenzity športovania.

Odkedy som v programe NUTRI FOOD PLAN, zhoršil sa mi dych z úst. Aké sú možné príčiny?

Počas dodržiavania niektorých z programov NUTRI FOOD PLAN môže v organizme vzniknúť ľahká ketóza. Tá môže ovplyvniť pachovú stopu Vášho dychu. Ak zaregistrujete takéto zhoršenie, umývajte si častejšie zuby alebo žuvajte žuvačky bez cukru. Váš dych sa po istom čase, najneskôr po skončení diéty, dá zase do poriadku.

Začínam s diétou NUTRI FOOD PLAN a pociťujem nevoľnosť. Prečo?

Diéta NUTRI FOOD PLAN zapôsobí na každého človeka inak. Niektorí pacienti reagujú veľmi citlivo na vysoké dávky minerálov a vitamínov, ktoré sa nachádzajú v produktoch NutriFood. Preto odporúčame každé jedlo či tyčinku zapiť plným pohárom vody. Ak sa Váš stav po prvom týždni nezlepší, skúste konzumovať len polovičnú dávku jedla naraz.

Odkedy som v programe NUTRI FOOD PLAN, býva mi často zima. Aká je príčina?

Je dokázanou skutočnosťou, že po poklese telesnej hmotnosti, klesne aj telesná teplota. Je úplne normálne, ak po konzumácii menšieho množstva stravy, než ste zvyknutý, budete pociťovať chlad. Veľké dávky jedla zaťažujú žalúdok a spôsobujú rýchlejšie prúdenie krvi. Menšie porcie zas vyvolajú menej tepla v organizme. Môže sa stať, že Vaše ruky a nohy budú pocitovo studené, ale nemusíte sa báť. Ide o úplne prirodzenú reakciu Vášho tela. To sa totiž proti redukcii tukov bráni, a preto aj čiastočne zadržiava teplotu. Riešením Vášho pocitu chladu je častejší pohyb, teplejšie obliekanie a popíjanie teplých nápojov.

Môže diéta NUTRI FOOD PLAN ovplyvňovať menštruačný cyklus?

Áno, diéta NUTRI FOOD PLAN môže ovplyvniť menštruačný cyklus. Zvyčajne sa to stáva vtedy, keď klientky rapídne schudnú. Avšak takéto zmeny menštruácie nie sú dlhodobé. Niekedy sa na časovo obmedzenú dobu zastaví menštruačný cyklus úplne, alebo naopak dôjde k zosilnenému krvácaniu. Takáto fáza trvá len krátku dobu, pokiaľ si organizmus nezvykne na stravovacie zmeny.

Prečo nie je vhodné, aby tehotné a dojčiace ženy užívali produkty NUTRI FOOD PLAN?

Produkty NutriFood nie sú vhodné pre tehotné či dojčiace ženy, a to ani tri mesiace po pôrode. Počas tohto obdobia je organizmus príliš oslabený a potrebuje čo najpestrejšiu stravu, s dostatočným podielom zeleniny, ovocia a mäsa. Navyše sa v tomto období neodporúča užívať veľké množstvá vitamínu A. Takže ak ste práve otehotnela, určite program NUTRI FOOD PLAN prerušte.

Môže mi NUTRI FOOD PLAN spôsobovať počas liečby kŕče v nohách?

Na kŕče v nohách sa sťažujú najmä pacienti vo vyššom veku. Vznikajú prevažne v období výraznejšej redukcie hmotnosti, keď sa organizmus intenzívne zbavuje vody a škodlivých látok. Proti kŕčom pomáha zvýšený pitný režim a masáž špeciálnymi gélmi a krémami. Prípadne minerálne vody s obsahom horčíka. Ak Vaša bolesť neustúpi ani po istej dobe, navštívte lekára a informujte aj Vášho výživového poradcu NUTRI FOOD PLAN.

Počas programu NUTRI FOOD PLAN mi začali vypadávať vlasy, je to v poriadku?

Vypadávanie vlasov by nemalo mať nič spoločné s diétou NUTRI FOOD PLAN. Môže to však súvisieť s rapídnou redukciou hmotnosti. Zriedenie vlasov sa môže objaviť buď počas diéty alebo po jej skončení. Stav vypadávania by sa mal postupne zastaviť. Ak vlasy naďalej vypadávajú, určite zájdite k lekárovi.

WordPress Image Lightbox Plugin
error: Content is protected !!

START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH