Michal Tokoš

Dĺžka chudnutia: 14 mesiacov
Vek: 35 rokov

Pred: 148.00 kg
Po: 85.00 kg
Rozdiel: 63 kg
„Už od detstva ma trápili problémy s nadváhou, no vždy keď som sa stretol so stresom riešil som to jedlom. Až zdravotné problémy a opakované dôrazné upozornenia lekára ,že musím schudnúť , inak vďaka svojej pohodlnosti skončím na inzulíne ma doslova“

Už od detstva ma trápili problémy s nadváhou..


... no vždy keď som sa stretol so stresom riešil som to jedlom. Až zdravotné problémy a opakované dôrazné upozornenia lekára ,že musím schudnúť , inak vďaka svojej pohodlnosti skončím na inzulíne ma doslova „dokopali“ k rozhodnutiu začať bojovať s nadbytočnými kilami. Pokusov ako zmeniť svoju hmotnosť bolo neúrekom, no vždy zvíťazil dobrý pocit z jedla. Potreboval som niekoho , kto by mi poradil a držal nado mnou pevnú ruku.

O možnosti schudnúť zdravo a pod odborným dohľadom som sa dozvedel od svojej kolegyne, ktorá absolvovala chudnutie s programom NutriFood MRP, ktorý je súčasťou NUTRI FOOD PLAN. Najprv som len pozoroval ako sa jej darí, a neskôr som sa odvážil získať kontakt na pani výživovú poradkyňu Gubrickú.

Z dôvodu mojich zdravotných problémov ako cukrovka a vysoký tlak a na základe parametrov nameraných pri vstupnej konzultácii , mi pani Gubrická odporučila program Plus s tým, že som denne mal 4 jedlá MRP NutriFood a jedno pevné bielkovinové jedlo .To mi zabezpečilo nielen dostatok energie , no i všetky potrebné živiny . Neskôr som prešiel na program Stabilize . Bol som donútený si pripravovať jedlo a začať premýšľať , čo dať na tanier.

Začiatky boli ťažké , kým si moje telo zvyklo na nové stravovanie 

Predsa len bolo zvyknuté na veľa nezdravého jedla a leňošenie. Veľmi som sa potil, mal som závraty, zvýšenú teplotu a hnačky. Moja výživová poradkyňa ma ubezpečila , že je to len prechodný stav ,ktorý súvisí s detoxom organizmu a nastupujúcou ketózou. Vydržal som a po dvoch týždňoch telo začalo spolupracovať. 



Pocit hladu vymizol a ubúdajúce kilá mi dodávali energiu a presvedčenie, že som na správnej ceste.

 Na začiatku ma vydesili namerané hodnoty : 

  • hmotnosť-147,9 kg 
  • celkové tuky- 40,2 % 
  • viscerálny tuk- 25, 
  • pás 143,5cm 

Stanovil som si 1.cieľ “do narodenín musím mať pod 100kg“

.Na jeho splnenie som mal 5 mesiacov. Na 14. deň po narodeninách konečne 97,2kg!!! ! Ako klesali čísla na váhe , stúpalo moje sebavedomie a odhodlanie nevzdať sa .Mal som podporu u rodiny, priateľky, kolegov, priateľov, výživovej poradkyne . Začal som postupne pridávať pohyb. Lekári zase postupne znižovali dávku liekov na tlak a aj hodnoty glykémie sa krásne upravili. Pán doktor ocenil moje úsilie , čo ma znovu posmelilo. Mojou ďalšou métou bolo 85kg. Aj tú som pokoril, konečne som si mohol obliecť aj niečo iné ako tepláky, nezadýchal som sa pri chôdzi hore schodmi, opuchy nôh boli minulosťou. Vďaka cvičeniu a pomalému chudnutiu koža na bruchu neostala ochabnutá. Čísla na váhe síce klesali pomalšie , ale nevzdal som sa .Na konci môjho snaženia 10.12.2019 som dosiahol 85,0 kg. Na začiatku som neveril, že by to bolo možné. Dôležitejšie než toto číslo bolo pre fakt, že sa upravili hodnoty glykémie a tlaku a cítil som sa vo svojom novom tele pohodlne.

Nikdy som nebol v strave vyberavý, a tak to bolo aj pri stravovaní s MRP NutriFood. Najskôr som mal trochu obavy , či ma ako takmer 150 kg chlapa , ktorý je zvyknutý na riadne porcie dokáže tá „troška jedla “ zasýtiť. No na moje prekvapenie boli všetky jedlá chutné a vydržal som sýty až 3 hodiny. Keď som mal chuť na sladké dal som si  NutriFood tyčinku . Mojim favoritom bola špargľová polievka.

Som rád , že som svoju premenu absolvoval pod vedením pani Gubrickej. Od začiatku som veril, že to tentokrát už nevzdám. Každý týždeň som sa tešil na kontrolu . Bola mi oporou nielen počas programu ,ale i po jeho skončení. Kedykoľvek som potreboval bola ochotná mi poradiť, odborne vysvetliť a povzbudiť ma .

Počas absolvovania redukčného programu s NUTRI FOOD PLAN som sa veľmi veľa naučil...

... nielen ohľadom stravy ,ale aj ostatných vecí, ktoré s tým súvisia . Už sa nikdy nechcem vrátiť do veľkého tela. Som na seba prísny a nové návyky dodržiavam doteraz. Pravidelne raňajkujem, dodržiavam pitný režim a pohyb sa stal mojim kamarátom. Hmotnosť si udržiavam na hranici 80kg, môj pás sa zmenšil z 143 cm na 96cm,z pásma extrémnej obezity som sa posunul do miernej nadváhy .Vymenil som celý šatník s veľkosťou XXXL za veľkosť M. Veľký pozor si dávam hlavne na sladkosti a sacharidové prílohy , ktoré by mi ľahko rozkolísali glykémiu.

Na základe vlastnej skúsenosti viem, že urobiť prvý krok-rozhodnutie je to najťažšie. Pocit kedy zvíťazíte nad sebou, nad svojim pohodlím však stojí zato. Žiadna diéta, bandáž žalúdka ,či tabletky na zrýchlenie metabolizmu vám to nedajú . Zmeňte svoje myslenie a telo sa pridá.

Ak chcete schudnúť a nechcete , aby to nebola zase len ďalšia diéta s Jo-Jo efektom nebojte sa požiadať o pomoc odborníkov.

odborník
radí

Miroslava Gubrická - zdravotná sestra
Poradňa NUTRI FOOD PLAN Trnava
Pán Michal bol a ešte stále je nesmierne svedomitý v dodržiavaní životosprávy , zmenilo sa nielen telo, ale aj psychika , sebavedomie, pohľad na seba samého ...som na neho nesmierne hrdá, že dokázal zvíťaziť sám nad sebou

Kontaktujte našich špecialistov

Každý človek je jedinečný, a preto aj jeho jedálniček na chudnutie musí byť prispôsobený jeho potrebám. Programy NUTRI FOOD PLAN vám na mieru zostavia naši certifikovaní výživoví poradcovia.

Na prispôsobenie obsahu a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Rozhodnite sa, či ste ochotní prijímať súbory cookie z našich webových stránok.