To nám prezradila finalistka Miss Slovensko s číslom 3 Viktória, za ktorú môžete hlasovať v kategórii MISS TOP KONDÍCIA. S týmto tvrdením nemožno nesúhlasiť. Kvalitný spánok je naozaj to, čo potrebujeme na správne fungovanie nášho organizmu. Dospelým jedincom sa bežne odporúča doba spánku minimálne 6-8 hodín denne. "Pokiaľ nedodržiavame základné piliere zdravého životného štýlu, telo s nami nebude spolupracovať. To znamená, že ak podceníme kvalitný spánok, nebudeme mať dostatok energie na vykonávanie rôznych aktivít či už športových, pracovných alebo obyčajných, ktoré sú bežnou súčasťou nášho dňa. S nedostatkom spánku sa postupne môžu objaviť celkové poruchy spánku, výkyvy nálad, zhoršenie pamäti alebo nervové napätie. Je niekoľko tipov, ktorými sa môžeme riadiť pre zlepšenie kvality nášho spánku. Medzi tieto tipy patria napríklad: dodržiavanie časového rozvrhu - vstávanie v rovnakom čase, cvičenie – fyzická aktivita nás dokáže príjemne unaviť, neprejedať sa pred spaním – žalúdok si potrebuje cez noc oddýchnuť, nastavenie správnej teploty v spálni a veľa iných. Spánok rozhodne netreba podceňovať preto si osvojte zvyky a aktivity, ktorými dosiahnete kvalitný spánok," hovorí Viktória.
Bez akých vecí si Viktória nevie predstaviť svoj týždeň?
FACE ROLLER
Milujem si vždy ráno prebehnúť tvár studeným rollerom, ktorý ma príjemne prebudí. Na noc si ho vždy dám do chladničky. Pomáha pri vstrebavaní kozmetických produktov a slúži ako lymfatická drenáž.
ELEKTRONICKÁ KOLOBEŽKA
Zvyčajne na dopravu po meste používam svoju elektrickú kolobežku. Je to rýchly a hlavne ekologický spôsob dopravy po Bratislave. Plus je to super zábava na leto.
RYBÍ OLEJ
Rybí olej si dávam už asi 4 roky a mám s ním skvelé skúsenosti. Pomáha mi na lesk vlasov a hydratáciu pokožky a tváre.
KEFÍR
Dávam si pohár kefíru pred spaním. Kefír obsahuje veľa probiotík a laktobacilov, ktoré mi pomáhajú s trávením.
JEDLO
Jedlo je moja najobľúbenejšia časť dňa. Je jedno, či to sú raňajky, obed alebo večera. Rada objavujem nové chute a novinky v rámci svetovej gastronómie. Kvalitné jedlo spojené s posedením s priateľmi, je pre mňa tou pravou formou relaxu.
Ešte stále môžete hlasovať za svoju favoritku v kategórii MISS TOP KONDÍCIA. Zapoj sa do hlasovania a vyhraj!
Zdroj fotografií: Miss Slovensko, Viktória Špotáková
