Sviatky hojnosti inak

Pre každého, kto si svedomito stráži svoju hmotnosť, sú vianočné sviatky výzvou. Z každej strany sme vyzývaní, aby sme si dopriali. Viac pokoja; viac jedla; viac šťastia. Veď si zaslúžime. Ale sme skutočne šťastnejší, keď sa menej hýbeme a viac jeme? Alebo ako si dopriať a nemať výčitky?

Tradičné sviatočné jedlo versus vlastné potreby 

Ako sa hovorí, zdravý vzťah k jedlu začína v hlave. Sú v nej totiž ústa. Každý človek by mal jesť to, čo vyhovuje jeho individuálnym dispozíciám a potrebám daným genetickou výbavou, životným štýlom a jeho aktuálnym zdravotným stavom. Na toto by sme mali myslieť aj pri výbere sviatočného menu. Hoci to znie trochu prísne, jedlo by v prvom rade malo rešpektovať naše potreby, nie tradície.

V dôsledku kratších zimných dní, menšej dávky denného svetla a obmedzeného času na šport, sa v zime spomaľuje náš bazálny metabolizmus. V chladnom období sa naše telo túži prirodzene zohriať. Siahame po kalorickejších potravinách. Treba prízvukovať, že chudnutie nie je o hladovaní. Je o výbere správneho druhu a množstva jedla.

Potraviny mierumilovné k vašim chuťovým pohárikom 

Pripraviť sviatočné menu pre celú rodinu stojí nemálo času aj námahy. Aj pri najlepšej vôli, nám málokedy zostane energia na prípravu zdravšej alternatívy, len pre nás samotných. My, v NUTRI FOOD PLAN, s vami žijeme. Vieme, s čím sa musíte popasovať. Preto sme pre vás vytvorili kompletné, nízko sacharidové menu o štyroch chodoch, ktoré skvele chutí a je jednoduché na prípravu. Fit balíček Vianočné prekvapenie  NutriFood ‌^Keto obsahuje zdravé a chutné potraviny v podobe všetkých denných chodov, ktoré vďaka vysokému obsahu kvalitných európskych bielkovín nielen zasýtia, ale i podporia rast svalov a zdravý životný štýl.

Zbytočne presladené raňajky vymeňte za vanilkovú ryžovú kašu NutriFood ‌^Keto, ktorú môžete doplniť škoricou a vlašskými orechami. Počas dňa si môžete zamaškrtiť na orieškovej tyčinke. Na obed sme vám pripravili hráškovú polievku so syrovými krutónmi. Hlavným jedlom je šampiňónové rizoto, ku ktorému si môžete pripraviť bielu rybu. Ako dezert sa podáva proteínový čokoládový puding a sviatočný večer zavŕšime bezalkoholickým bielym vínkom.

Fit balíček Vianočné prekvapenie NutriFood ‌^Keto poteší vaše chuťové poháriky aj žalúdok. S potravinami NutriFood ‌^Keto  privítate nový rok 2023 s ľahkosťou.

5 tipov čo robiť, keď to preženieme s jedlom

Vieme, čo je správne, no aj napriek tomu na to občas zabudneme. Čo v prípade, ak sme sa prejedli? Aká si rýchlo pomôcť?

#1 nie je škoda nedojesť to

Ako je možné, že hoci sme už plní, siahneme ešte po niečom malom? Z plného žalúdka sa tak razom stane žalúdok preplnený. Veľakrát k nemu vedie myšlienka „och, škoda to vyhodiť“. Ale skutočne nám stojí prázdny tanier za ten nepríjemný pocit žalúdočnej ťažoby? Za tie ťažkosti a výčitky svedomia?

#2 prejedení neležte

Po nadmernej konzumácii jedla telo pocíti náhlu únavu a potrebu uložiť sa do vodorovnej polohy. Ale pozor! Ak si ľahneme, na žalúdok je vyvíjaný väčší tlak, čo môže spôsobiť vystúpenie žalúdočnej kyseliny k pažeráku a spustiť nepríjemné pálenie záhy. Odborníci odporúčajú zostať vo vzpriamenej polohe aspoň pol hodinu, kým sa žalúdok začne prirodzene uvoľňovať. Pomôcť môže lyžička sódy bikarbóny rozpustená v hrnčeku vody.

#3 pite ľahké čaje 

V prvej línii domácich pomocníkov v boji proti pocitu žalúdočnej ťažoby je nepochybne čistý, zázvorový čaj. Zázvor totiž obsahuje látky podporujúce trávenie a stimulujúce svaly zažívacej sústavy. Pomáha aj pri tvorbe žlče potrebnej na trávenie živočíšnych tukov. V prípade črevných problémov, najmä hnačky, je základom dodržať pitný režim. Dobrým pomocníkom je aj vývar z mrkvy, či z ryže.

#4 podporte pohyb čriev

Sviatky pokoja by nemali byť pokojné v zmysle, že ich celé preležíme. Pohyb je potrebný pre celé naše telo. Dokáže navodiť emocionálnu pohodu, zmierniť dopady stresu a čo je hlavné, stimuluje činnosť čriev.

#5 vlákninou k lepšiemu tráveniu

V rámci tráviaceho ústrojenstva zohráva vláknina dôležitú úlohu. Pomáha udržať pravidelný pohyb čriev, a zmäkčuje stolicu.