Nejlepší doba na cvičení bude závislá především na Vašem denním rozvrhu a časovém plánu. Navíc v dnešní době má jen málokdo takový časový luxus, aby si vybíral přesnou hodinu, kdy bude cvičit.
„Já osobně mám ve zvyku cvičit s trenérem dvakrát týdně v šest hodin ráno. Tuto časnou hodinu na cvičení mám zaužívanou již několik let. Když svůj tréninkový plán si odcvičím v ranních hodinách, zbytek dne už mám volný, a tak se mohu soustředit na svou práci a záliby. Zároveň si garantuji, že ranním tréninkem si splním svůj cíl, protože po dlouhém dni v práci je jednodušší najít výmluvu, proč vynechat cvičení. To jsou prosté a zároveň logické důvody pro pracujícího člověka," vysvětluje naše výživová poradkyně Nicole Hlávková.
Tělo je ráno odpočaté, čerstvé a připravené na výdej energie. Tělesná aktivita vás probudí nejen fyzicky, ale i mentálně, nemluvě o zvýšení hladiny adrenalinu. S ranním tréninkem si začnete víc dávat pozor i na to, co konzumujete.
Delší den díky běhu
Hýbat se a cvičit je ideální v každém ročním období, avšak hlavně nyní si lidé začínají uvědomovat, že i když je léto, naše postava je stále v zimní náladě. Co s tím? ,,Mohla by nám pomoci asi jen drastická dieta s cvičením celý den, ale to bychom velmi rychle zkolabovali," pokračuje Nicole. ,,Pokud není naše tělo na pohyb zvyklé, extrémním tempem by se asi zbláznilo. Proto je důležité s pohybem začínat pozvolna a zároveň upravit především naše stravování. A zapomínat bychom neměli ani na čerstvé ovoce a zeleninu, které v těchto letních měsících máme na trhu dostatek a které bychom měli pravidelně zařazovat do našeho jídelníčku."
Jak sama tvrdí, nyní si nemusíme platit drahé fitness centra, pokud chceme shodit nějaká nadbytečná kila. Například místo delšího vylehávání si můžeme trochu zaběhat. Počasí je pěkné, nemusíme nic a nikomu platit. I když pro někoho ranní běh zní jako úplné trápení, den se nám bude zdát delší. Navíc budeme mít i lepší náladu a nebudeme unaveni.
Plavání či bruslení
Jako první nejčastěji provozovaný letní sport spojený s relaxací každého určitě napadne plavání. Je to nejen kvůli tomu, že se praktikuje ve vodě, ale především z důvodu uvolnění a relaxace. Bazény, jezera, ale i moře nabízejí nejen pasivní odpočinek a osvěžení, ale při aktivním plavání si dokážeme zároveň vyformovat postavu nebo se dokonce zbavit přebytečných kilogramů. Plavání je jedním ze sportů, při kterém se rovnoměrně zapojují všechny svalové skupiny, a procvičuje se celé tělo. Působí i preventivně, správným dýcháním se zlepšuje kapacita plic a odbourává se stres a únava.
Pobyt ve vodě prospívá imunitnímu systému a nezatěžuje klouby. Tento sport může provádět téměř každý, bez ohledu na věk, zdravotní stav, či výkonnost. Plavání se pokládá za účinný kardiotrénink.
Další letní sporty, které nejsou tak finančně náročné, mohou být například bruslení na kolečkových bruslích, které má Nicole nejraději. „Večer místo sledování televize nebo „klebetění“ s kamarádkou po telefonu si stačí vzít brusle, zavolat kamarádku a povídat si s ní při fyzické aktivitě. Trasa, kterou si zvolíte, se vám během vyprávění nebude zdát tak dlouhá a jako bonus si i zasportujete, "dodává na závěr.
Nicole Hlávková
Poradňa NUTRI FOOD PLAN v Stupave
Jako první nejčastěji provozovaný letní sport spojený s relaxací každého určitě napadne plavání. Je to nejen kvůli tomu, že se praktikuje ve vodě, ale především z důvodu uvolnění a relaxace. Bazény, jezera, ale i moře nabízejí nejen pasivní odpočinek a osvěžení, ale při aktivním plavání si dokážeme zároveň vyformovat postavu nebo se dokonce zbavit přebytečných kilogramů.
