,,Zdravý životní styl je souhrn všech aktivit prospěšných pro naši psychickou a fyzickou pohodu, jako je zdravé a vyvážené stravování, dodržování pitného režimu a pohyb spojený s odpočinkem." Melanie se od malička aktivně věnovala atletice a v dospělosti přešla ke vzpírání a díky tomu si i vytvořila pozitivní vztah ke sportu.
Na otázku, jak by inspirovala lidi ke zdravějšímu životnímu stylu, nám odpověděla, že by jim rozhodně ukázala zdravá a chutná jídla. Mnoho lidí si dnes myslí, že zdravé stravování je jen o pojídání syrového salátu. To však není pravda. Mnoho lidí se bojí vyzkoušet nové chutě a zůstává u klasických nevyvážených jídel, které mají nízkou energickou hodnotu.
Zdravá strava musí být postavena na přirozených zdrojích živin a biologicky hodnotných látkách. Pokud chceme mít dostatek energie během celého dne, naše strava by měla obsahovat vitamíny, minerály či různé stopové prvky. V našem jídelníčku by určitě neměly chybět potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny, zdravé tuky, pomalu se spalující sacharidy či antioxidanty. Už jen takové jablko obsahuje množství vlákniny, antioxidantů a minimum kalorií. Rovněž pomáhá ke trávení a posilňuje náš imunitní systém. Je velmi mnoho potravin, které obsahují množství tělu prospěšných látek. Je důležité si jen vybrat a zařadit je do svého jídelníčku a nebát se vyzkoušet různé nové recepty či chutě.
Bez kterých věcí si Melanie Theresa neumí představit svůj týden?
Brusle a hudba
Jsou mojí láskou od malička, nejvíce si tuto aktivitu užívám s Beatsami na uších a s oblíbenou hudbou v prostředí své vesnice. Přestože tam trávím málo času, vždy se stam ráda vrátím a maximálně si to užívám.
Posilovna a palačinky
Minimálně 2x týdně mám potřebu vyběhnout do „posilky“. A pokud není čas, tak aspoň absolvuji doma jako náhradu nějaké cvičení s vlastní váhou :) Nejlepší kombinace po cvičení je proteinová palačinka s banánem a nutelou. Palačinky jsou moje úplná srdcovka už od mých 12ti let a pravidelně si je připravuji. Ještě více mě potěšilo, když jsem objevila zdravější verzi palačinek NutriFood.
Kávička ve městě s přáteli
Velmi ráda trávím čas se svými nejbližšími přáteli a vždy, když je čas, vyběhneme do města na příjemný pokec.
Ještě stále můžete hlasovat za svoji favoritku v kategorii MISS TOP KONDICE. Zapoj se do hlasování a vyhraj!
Zdroj fotografii: Miss Slovensko, archív Melanie Theresy Beňkovej
